9 loại thực phẩm nuôi dưỡng tóc dày mượt, giảm gãy rụng

January 12, 2019
|

Ăn nhiều quả bơ, rau xanh đậm, quả sung, tảo bẹ, hạt lanh, xoài, đậu nành, bí ngô giúp kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và mượt mà hơn.

9 loại thực phẩm nuôi dưỡng tóc dày mượt, giảm gãy rụng
9 loại thực phẩm nuôi dưỡng tóc dày mượt, giảm gãy rụng.

Trứng

Trứng nhiều protein, vitamin A và D, caroten, lutein và kẽm giúp tóc khỏe mạnh.

Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin E, vitamin B, kali, omega-9, axit folic và chất béo không bão hòa, lành mạnh cho tim và hỗ trợ sự phát triển của tóc, theo Food News.

Quả sung

Quả sung cung cấp cho cơ thể nhiều sắt, kali, magiê và vitamin A, E, giúp tóc chắc khỏe.

Hạt lanh

Hạt lanh giàu axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc và hỗ trợ làm dày tóc. Hạt lanh cũng nhiều vitamin B1, magiê, phốt pho và selen.

Tảo bẹ

Rong biển nhiều sắt, L-lysine, kẽm, vitamin B2 và B5, folate và magiê giúp nuôi dưỡng tóc.

Rau lá xanh đậm

Rau màu càng xanh đậm thì hàm lượng sắt càng cao. Rau xanh nhiều vitamin A, C và K, vitamin B, kali và folate.

Xoài

Xoài chứa silica, vitamin A, B6, C và folate, rất tốt cho tóc.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô giàu kẽm có thể ngăn ngừa khô da đầu. Chúng cũng chứa sắt, phốt pho, magiê, mangan, đồng và protein.

Đậu nành

Đậucó hàm lượng sắt cao, tác dụng ức chế sự hình thành hormone dihydrotestosterone (DHT). Sự mất cân bằng của DHT là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Các chất dinh dưỡng khác có nhiều trong đậu nành là omega-3, vitamin B2 và magiê tốt cho tóc phát triển.